Vzemite si čas in ukrotite svoje reakcije

noter Vzemite si čas in ukrotite svoje reakcije , avtor Roberta Lee bralcem ponuja izčrpen vodnik za obvladovanje čustev in reakcij. Ta knjiga je obvezno branje za vsakogar, ki želi pridobiti večji nadzor nad svojimi občutki in reakcijami.

Obsežen vodnik

Dr. Lee bralcem ponuja izčrpen vodnik za razumevanje in obvladovanje njihovih reakcij. Pokriva široko paleto tem, od razumevanja sprožilcev, ki vodijo do reakcij, do učenja, kako si vzeti čas in se umiriti. Zagotavlja tudi praktične nasvete o tem, kako razviti bolj zdrave strategije obvladovanja in ohraniti čustveno ravnovesje.

Enostaven za branje in razumevanje

Knjiga je napisana v lahko berljivem slogu, z jasnimi razlagami in primeri. Dr. Lee vključuje tudi uporabne diagrame in ilustracije, ki bralcem pomagajo bolje razumeti koncepte. Knjiga je polna tudi zgodb iz resničnega življenja in primerov, ki bralcem pomagajo pri povezovanju z gradivom.

Obvezno branje za nadzor čustev

Na splošno, Vzemite si čas in ukrotite svoje reakcije je odličen vir za vse, ki želijo pridobiti večji nadzor nad svojimi čustvi in ​​reakcijami. Obsežen vodnik dr. Leeja ponuja bralcem orodja in strategije, ki jih potrebujejo, da prevzamejo nadzor nad svojimi čustvi in ​​reakcijami. Zelo priporočljivo!

Pritiskalci gumbov RADI pritiskajo naše gumbe.

Pravzaprav to verjetno ni točna izjava. Za vsakogar, ki je hiperreaktiven, se morda zdi pravilno. Če ste zlahka razočarani ali se hitro odzovete, je verjetno dobro, da se naučite prenehati projicirati svoje reakcije in se ne odzvati. Stopite korak nazaj vsakič, ko začnete čutiti pritisk teh čustvenih pritiskačev na gumbe.

Večino časa je pritiskanje gumbov bolj povezano z njimi kot z vami ----, zdaj pa vedno (pomaknite se navzdol do konca tega članka, da ugotovite, ali GRE ZA VAS).

Bodite odzivni in ne reaktivni

Situacija lahko zahteva odziv, vendar biti odziven ni isto kot biti reaktiven. Starši disciplinirajo svoje malčke s 'time out' vsakič, ko se slabo obnašajo ali kadar koli imajo težave z zadrževanjem ali obvladovanjem svojih čustev. Podobno si lahko tudi privoščite čas, ko začutite, da ta reaktivna čustva brbotajo v notranjosti, preden se pojavijo kot izbruh jeze. Morda se boste v tem trenutku počutili dobro ... ko se boste izpustili. Vendar je verjetno, da boste kasnejeobžalovanjeizgubiti mir. Občutki sramu ali zadrege zaradi vaše REAKCIJE vas lahko preganjajo. Bolje se je upreti skušnjavi, da bi reagirali negativno. obstajajobolj zdrave načine za izražanje čustev.

Priznajte reaktivno vedenje

Reaktivnega vedenja ni mogoče spremeniti, če ga prej ne priznamo. Opazite, kateri posamezniki (sorodniki, sodelavci, sosedje in drugi) so ponavadi v bližini, ko izbruhnejo vaša eksplozivna čustva. Upoštevajte tudi vrste situacij, ki vas dražijo, frustrirajo ali jezijo. Namesto da bi krivili drugo osebo ali dali svojo moč nad situacijo, se umaknite in poskušajte na okoliščine pogledati drugače, zavzemite držo opazovalca. Z drugimi besedami, izločite se iz enačbe. Mimoidoči le redko postane čustven, običajno ni odziven, čeprav lahko dvigne obrvi ali se rahlo zabava ob norčijah drugih.

Obdržite svoje dojemanje pod nadzorom

Večina stvari, ki jih ljudje naredijo ali rečejo, niso mišljene kot osebni napadi. Na žalost jih lahko napačno dojemamo. Tvoja svakinja se ni pojavila na družinskem srečanju z na novo pripravljeno jabolčno pito, da bi bila tvoja bananina torta, kupljena v trgovini, slaba. Ni! In kaj če bi? Pa kaj? Bodi večja oseba, umiri se in ne reagiraj. Povlecite se nazaj, globoko vdihnite. Povej ji, kako okusna je njena pita (če ti je všeč), sicer ne reci ničesar. Medtem pa uživajte v preživljanju časa s svojo družino. Pri ponovnem srečanju ne gre za hrano in družinska enota je zagotovo ne potrebujedrama.

Prespi

Vsekakor bodo časi, ko se vam bo zdelo, da ne morete ostati tiho in da morate obravnavati tisto, kar dojemate kot krivico ali drugo vrsto vedenja. Vsekakor nihče od vas ne zahteva, da ste predpražnik in vedno obrnete drugo lice. V večini primerov se lahko do kršitelja obrnete pozneje, potem ko v svoji glavi uredite stvari. Ko se boste bolje zavedali, zakaj se počutite tako, morda predlagajte čas, da se o svojih razlikah pogovorite v nevtralnem okolju. Če je verjetno, da pogovor ena na ena ne bo šel nikamor, mora morda biti prisoten posrednik ali zaveznik. Ne pozabite, v zgodovini vsak dvobojevalec je zaposlil drugega za morebitno rešitev , tudi zagotoviti, da če je do dvoboja prišlo, da je bil opravljen pošteno in pošteno.

Manj reaktivna oseba je srečnejša.Zdaj je to verjetno bolj resnična izjava.

Kaj če je vse o tebi?

Kako veste, kdaj vaše gumbe pritiskajo dejanja ali komentarji drugih ljudi, če gre za vas ali zanje?

Nekateri ljudje so nesramni glede svojih dram in ni treba biti genij, da se naučiš, da se zaradi svojih norčij ne vznemirjaš preveč. Akraljica drameuspeva zaradi pozornosti, lahko jih hranite ali ne, vaša izbira. Vendar je bolje, da se ne nasedate njihovim dramam in jih nosite kot osebno ogrinjalo. Pazite, da ne postanete goba, ki prevzema čustva drugih ljudi. Ni vaša naloga, da pobrišete težave, ki niso vaše.

Vendar ne bodite tako pripravljeni zanemariti nadležnih komentarjev pritiskačih gumbov. Kraljica drame ali ne, oseba, ki pritiska na gumb, vam morda nevede služi kot ogledalo. Ogledala so nezavedni duhovni učitelji ki nam pomagajo videti širšo sliko in se naučiti zavedati naših osebnih težav, na katerih je treba delati.

Zavrnitev odgovornosti: Informacije na tem spletnem mestu so namenjene izključno izobraževanju in niso nadomestilo za nasvet, diagnozo ali zdravljenje s strani pooblaščenega zdravnika. Za morebitne zdravstvene težave morate takoj poiskati zdravniško pomoč in se pred uporabo alternativne medicine ali spremembo režima posvetovati z zdravnikom.