Refleksna terapija rok v 10 korakih

Refleksoterapija je celostna zdravilna tehnika, ki uporablja točke pritiska na rokah za ponovno vzpostavitev ravnovesja in spodbujanje sprostitve. Samozdravljenje z refleksoterapijo rok v 10 korakih je enostaven vodnik, ki vas nauči, kako uporabljati refleksoterapijo za samozdravljenje. to refleksoterapija samozdravljenje je zasnovano tako, da vam pomaga zmanjšati stres in napetost, izboljša cirkulacijo in izboljša splošno dobro počutje.

Refleksna terapija rok v 10 korakih vključuje podrobna navodila in diagrame, ki olajšajo sledenje. Vključuje tudi a refleksoterapija grafikon, ki prikazuje točke pritiska na rokah in njihovih ustreznih delih telesa. Vodnik vsebuje tudi nasvete in trike, kako kar najbolje izkoristiti svoje refleksoterapija samozdravljenje.

Refleksna terapija rok v 10 korakih je odličen način za učenje refleksoterapija in kako ga uporabiti za izboljšanje zdravja in dobrega počutja. Je obsežen vodnik, ki ga je enostavno razumeti in slediti. Vodnik je tudi cenovno ugoden in ga lahko uporabljate v udobju svojega doma.

Če iščete način za zmanjšanje stresa in napetosti, izboljšanje cirkulacije in spodbujanje splošnega dobrega počutja, je refleksna samozdravljenje rok v 10 korakih odlična možnost. To je preprost vodnik, ki vam bo pomagal pri učenju uporabe refleksoterapija da se zdraviš.

Ta vodnik za refleksoterapijo rok vsebuje deset osnovnih korakov za sproščujočo samozdravljenje. Priročnik za zdravljenje refleksoterapije rok je na voljo tudi kot a naložljiv PDF .

01 od 10

Nasveti za ščipanje

Stisnite konice prstov in palec.

Joe Dessy

Začnite svojo sproščujočo desetminutno rokorefleksoterapijazdravljenje s stiskanjem konic vsakega prsta in palca desne roke. Obrnite in ponovite ta postopek na levi roki. Pritisk na prste mora biti močan, a ne boleč. Nekaj ​​sekund za vsako konico prsta bo dovolj.

02 od 10

Stiskanje strani konic prstov

Stisnite stranice prstov in konice palca.

Joe Dessy

Ko stisnete vrhove in dna prstov in konice palca, se vrnite na vsako konico in jih znova stisnite, tokrat stisnite od ene strani do druge. Spet pritisnite, malo nelagodja je v redu. Vendar je pomembno, da si ne povzročate bolečine.

03 od 10

Močno drgnjenje s prsti

Živahen.

Joe Dessy

Združite 3. in 4. korak tako, da drgnete vrhove in dna (zgornja fotografija) ter drgnete tudi stranice (fotografija 4. koraka) vsakega prsta in palca. Močno drgnite naprej in nazaj od podlage do konice.

04 od 10

Močnejše drgnjenje s prsti

Drgnite stranice palca in prstov od podlage do konice.

Joe Dessy

Združite 3. in 4. korak tako, da drgnete vrhove in dna (fotografija 3. koraka) ter drgnete tudi stranice (zgornja fotografija) vsakega prsta in palca. Močno drgnite naprej in nazaj od podlage do konice.

05 od 10

Vlečenje prstov

Močno povlecite vsak prst in palec.

Joe Dessy

Primite vsak prst (in palec) na dnu in močno povlecite. Pustite, da vaš oprijem rahlo popusti, postopoma ga postopoma potegnite od podlage do konice prsta, dokler vam prst popolnoma ne zdrsne iz prijema.

06 od 10

Stisnite in potegnite mrežasto območje med prsti

Stisnjena mrežasta področja med prsti.

Joe Dessy

S palcem in kazalcem trdno primite prepleteno območje med palcem in kazalcem druge roke. Trdno držite in nežno povlecite kožo, dokler se mesnata mreža ne iztrga iz vašega prijema. Ponovite ta postopek za predele s prepletanjem na vseh prstih.

07 od 10

Masirajte zgornji del roke s palcem

Masirajte zgornji del roke s palcem.

Joe Dessy

Položite dlan v dlan proste roke. S palcem masirajte hrbtno stran dlani. Najprej počasi manipulirajte s členki in vmesnimi predeli členkov. Nadaljujte s palcem in masirajte vsako področje na zadnji strani dlani.

08 od 10

Masaža notranjih zapestij

Masaža notranjega zapestja.

Joe Dessy

Nežno stisnite zapestje znotraj proste roke. S palcem masirajte notranjo stran zapestja. To je še posebej pomirjujoča masaža za vsakogar, ki rutinsko uporablja svoja zapestja pri ponavljajočih se gibih (tj. miško na računalniku).

09 od 10

Masaža dlani

Masirajte mesnate dele dlani.

Joe Dessy

S palcem masirajte dlan. Druga možnost je, da s členkom globlje masirate bolj mesnate predele.

10 od 10

Centriranje dlani

Tiskovno središče Palm with Thumb.

Joe Dessy

Na koncu seje globoko pritisnite palec na sredino dlani. Naredite nekaj očiščevalnih vdihov in osredotočite svoje bitje. To je primeren trenutek, da se sprostite, zbistrite misli in se osredotočite na svoje namene zdravljenja.

Vir

Refleksološke manipulacije v tej slikovni predstavitvi korak za korakom so bile prilagojene tehnikam, ki jih poučuje David Vennells v knjigi z naslovomZdravilne roke: preproste in praktične tehnike refleksologije za razvoj dobrega zdravja in notranjega miru.

Zavrnitev odgovornosti: Informacije na tem spletnem mestu so namenjene izključno izobraževanju in niso nadomestilo za nasvet, diagnozo ali zdravljenje s strani pooblaščenega zdravnika. Za morebitne zdravstvene težave morate takoj poiskati zdravniško pomoč in se pred uporabo alternativne medicine ali spremembo režima posvetovati z zdravnikom.