Biti hvaležen

Biti hvaležen je močno orodje za izboljšanje našega življenja. Pomaga nam ceniti dobre stvari v življenju in se osredotočiti na pozitivno, namesto na negativno. Prav tako nam lahko pomaga, da smo bolj pozorni na svoja dejanja ter da smo do drugih bolj sočutni in razumevajoči.

Telesne koristi

Študije so pokazale, da lahko hvaležnost pozitivno vpliva na naše fizično zdravje. Lahko zmanjša raven stresa, izboljša kakovost spanja in okrepi naš imunski sistem. Prav tako nam lahko pomaga, da imamo več energije in se počutimo bolj sproščeni.

Duševne koristi

Hvaležnost lahko pozitivno vpliva tudi na naše duševno zdravje. Pomaga nam lahko, da se počutimo bolj pozitivno, da smo bolj optimistični in da smo bolj odporni pred težavami. Prav tako nam lahko pomaga, da smo bolj osredotočeni in produktivni ter da imamo boljše odnose z drugimi.

Duhovne koristi

Hvaležnost nam lahko tudi pomaga, da se povežemo s svojo duhovno platjo. Lahko nam pomaga, da smo bolj pozorni na svoja dejanja ter da smo do drugih bolj sočutni in razumevajoči. Pomaga nam lahko tudi, da smo bolj prisotni v trenutku in da cenimo lepoto življenja.

Na splošno je hvaležnost močno orodje za izboljšanje našega življenja. Lahko nam pomaga, da smo bolj pozorni, bolj pozitivni in bolj sočutni. Prav tako nam lahko pomaga, da smo bolj vzdržljivi, bolj produktivni in bolj povezani s svojo duhovno platjo.

Pogosto nam govorijo, naj ne pozabimo biti hvaležni za blagoslove ali srečo. Ampak budizem nas uči biti hvaležen, pika. Hvaležnost je treba gojiti kot navado ali odnos uma, ki ni odvisen od pogojev. V spodnjem citatu vidimo, da je Buda učil, da je hvaležnost potrebna za integriteto. Kaj to pomeni?

'Blaženi je rekel:' Kakšna je zdaj stopnja osebe brez integritete? Oseba brez integritete je nehvaležna in nehvaležna. To nehvaležnost, to pomanjkanje hvaležnosti zagovarjajo nesramni ljudje. To je povsem na ravni ljudi brez integritete. Oseba z integriteto je hvaležna in hvaležna. To hvaležnost, to hvaležnost zagovarjajo civilni ljudje. To je povsem na ravni ljudi integritete.'' Katannu Sutta, Thanissaro Bhikkhu prevod

Hvaležnost razvija potrpežljivost

Prvič, hvaležnost pomaga razviti potrpežljivost. Ksanti - potrpežljivost ali potrpežljivost - je eden izmed paramitas ali popolnosti, ki jih gojijo budisti. Ksanti paramita, popolnost potrpljenja, je tretji del mahajana paramitas in šesti del Theravada paramitas.

Psihologi so potrdili povezavo med hvaležnostjo in potrpežljivostjo. Ljudje z močnim občutkom hvaležnosti imajo večjo verjetnost, da bodo lahko odložili zadovoljstvo in dali majhno nagrado zdaj v korist večje nagrade pozneje. Razvijanje občutka hvaležnosti lahko na primer pomaga nakupovalnim holikom, da prenehajo z impulzivnimi nakupi.

To nam kaže, da je hvaležnost tudi protistrup za pohlep . Pohlep pogosto izhaja iz občutka, da nimamo dovolj ali vsaj nimamo toliko, kot imajo vsi drugi. Hvaležnost nam zagotavlja, da je to, kar imamo, dovolj; Zdi se, da pohlep in hvaležnost ne moreta mirno sobivati. Enako velja za ljubosumje, obžalovanje, zamere in mnoga druga negativna čustva.

Hvaležnost za težave

Budistični učitelj Jack Kornfield, ki se je budizma naučil kot menih v Tajska , nam svetuje, naj bomo hvaležni za težave. Res nas težki časi največ naučijo, je dejal.

'V določenih templjih, v katerih sem bil, dejansko obstaja molitev, s katero prosiš za težave,' je Kornfield povedal Huffington Post . 'Naj mi bodo dane ustrezne težave, da se moje srce lahko resnično odpre s sočutjem. Predstavljajte si, da prosite za to.'

Kornfield se zahvaljuje čuječnost . Biti čuječ, je dejal, pomeni videti svet takšen, kot je, brez sodb. Odziva se na svet in ne reagira nanj. Hvaležnost nam pomaga, da smo popolnoma prisotni in pozorni na okolico.

V Budovem srcu

Učitelj zena Zoketsu Norman Fischer je dejal, da pomanjkanje hvaležnosti pomeni, da nismo pozorni in jemljemo obstoj za samoumevnega. »Jemljemo svoje življenje, jemljemo življenje, jemljemo obstoj za samoumevno. To jemljemo kot samoumevno, nato pa se pritožujemo, da ne deluje tako, kot smo želeli. Toda zakaj bi sploh morali biti tukaj? Zakaj bi sploh obstajali?'

Ker sebe in vse druge vidimo kot ločene atomizirane posameznike s potrebami, ki jih je treba izpolniti, je dejal Zoketsu Fischer, nas lahko vse neizpolnjene potrebe preobremenijo. Zato menimo, da bi morali paziti na številko ena, mene. Če pa namesto tega svet vidimo kot prostor pripadnosti in povezanosti, nismo obteženi. Hvaležnost bo pri tem pomagala.

'Sedimo v Budovem srcu in se prepuščamo tistemu vidiku sebe, ki globoko pripada vesolju in je hvaležen zanj,' je dejal Zoketsu Fischer.

Gojenje hvaležnosti

Za negovanje uma hvaležnosti je najpomembnejši element vzdrževanje dnevne prakse, bodisi petja ali meditacije. In ne pozabite biti hvaležni za prakso.

Čuječnost in hvaležnost gresta z roko v roki. Dober način za krepitev čuječnosti je, da si vsak dan vzamete nekaj časa za popolno vključitev v čuječnost.

Ko vas skrbi, da gre kaj narobe, se spomnite, kaj je prav.

Nekaterim lahko pomaga vodenje dnevnika hvaležnosti ali vsaj redno razmišljanje o hvaležnosti. Ne bo se zgodilo čez noč, a z dosledno prakso bo hvaležnost rasla.

Z vami bi radi delili tudi gato za petje. To je sestavila moja pokojna učiteljica Jion Susan Postal.

Hvaležen sem za vso dobrodejno karmo, ki se je kadarkoli manifestirala skozi mene.
Naj se ta hvaležnost izraža z mojim telesom, govorom in umom.
Z neskončno prijaznostjo do preteklosti,
Neskončno služenje sedanjosti,
Neskončna odgovornost do prihodnosti.