Izvedite obred meditacije Zemlje

Zemeljska meditacija je močan način povezovanja z naravo in planetom. Lahko je globoko duhovna in pomirjujoča izkušnja ter vam lahko pomaga pridobiti vpogled v svoje življenje in svet okoli vas. Ta obred meditacije o zemlji je odličen način za začetek vaše poti samoodkrivanja in povezave s planetom.

Kaj rabiš

Za izvedbo tega rituala boste potrebovali:

• Udoben prostor za sedenje ali ležanje
• Mirno okolje
• Nekaj ​​kapljic eteričnega olja
• A meditacija blazino ali odejo
• A sprostitev tehnike, kot je globoko dihanje

Navodila

1. Poiščite udobno mesto za sedenje ali ležanje in poskrbite, da boste v mirnem okolju.
2. Nekajkrat globoko vdihnite, da se sprostite in osredotočite svoj um.
3. Nekaj ​​kapljic eteričnega olja kanite na zapestje ali čelo.
4. Zaprite oči in si predstavljajte, da vas obdaja lepota narave.
5. Vizualizirajte zemljo pod seboj in občutite njeno energijo.
6. Dovolite si, da vas napolni energija zemlje in občutite povezavo med vami in planetom.
7. Ko ste pripravljeni, odprite oči in si vzemite nekaj trenutkov za razmislek o svoji izkušnji.

Prednosti

Izvajanje obreda meditacije o zemlji lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo, izboljša vaše razpoloženje in poveča vaš občutek povezanosti s planetom. Prav tako lahko pomaga povečati vašo zavest o okolju in vašem mestu v njem. Ta ritual je lahko močno orodje za samoodkrivanje in rast.

Preizkusite to preprosto meditacijo, ki vam bo pomagala uglasiti se z element Zemlje . Meditacija deluje na preprostem principu, da je človeški um sestavljen iz številnih vidikov, od katerih se mnogih še nismo niti začeli dotikati.

Ali si vedel?

• Uporabite ta preprost ritual meditacije, da se ponovno povežete z zemljo.
• Če želite izvajati to meditacijo, poiščite prostor, kjer lahko sedite tiho, nemoteno, na dan, ko sije sonce.
• Izberite kraj za izvajanje tega rituala, kjer se lahko povežete z vsem, kar Zemlja predstavlja.

Zavestni um je sestavljen iz vseh stvari, ki se jih zavedate vsak dan: ali lahko plačam svoje račune? Ali me ljubimec še ljubi? Ali bodo moji starši zboleli? Sem pozabil očistiti boks za mačke? Obstaja tudi podzavest, kjer shranjujete vse stvari, ki jih veste, a ne veste, da veste. Od tod izvirajo stvari, kot so spomin in nehotene telesne funkcije.

Končno je tu del, imenovan super zavest, ki je višji jaz, središče duhovne rasti in dobrega počutja.Meditacija vam omogoča, da se osredotočite na podzavestin super zavestni umi. Med meditativno sejo se boste morda znašli srečanje z različnimi arhetipi , ali srečanje s stvarmi, ki se zdijo simbolične. To je način vašega uma, da vam pove, kaj se dogaja, in vse, kar morate storiti, je, da ugotovite, kako razlagati sporočilo.

Kako začeti

Če želite izvajati to meditacijo, poiščite prostor, kjer lahko sedite tiho, nemoteno, na dan, ko sije sonce. V idealnem primeru bi moralo biti na mestu, kjer se lahko resnično povežete z vsem, kar Zemlja predstavlja. Morda je to pobočje zunaj mesta ali senčni gozdiček v vašem lokalnem parku. Morda je nekje globoko v gozdu, pod drevesom ali celo na lastnem dvorišču. Poiščite svoje mesto in se udobno namestite.

Sedite ali lezite na tla, tako da je čim večji del telesa v neposrednem stiku s tlemi. Uporabite vse svoje čute, da se uglasite z Zemljo. Sprostite telo in počasi dihajte skozi nos ter vsrkajte vonjave okoli sebe. Lahko zavohate sveže pokošeno travo ali vlažno zemljo ali rože in liste. Zaprite oči in se zavejte zemlje pod svojim telesom. Začutite hladen vetrič in si dovolite, da se uglasite z ritmi narave.

Ko ste popolnoma sproščeni, se osredotočite na toploto sonca na obrazu. Predstavljajte si, da to toplo zlato svetlobo absorbira vaše telo skozi vaše tretje oko. Občutite, kako vam sončna svetloba malo po malo greje glavo in obraz, ravno ko se zemlja ponovno segreje. Predstavljajte si, kako se ta svetloba prebija vzdolž vašega telesa, potuje skozi vaš vrat, navzdol v vaše prsi, kjer se nahaja vaša srčna čakra . Pustite, da ogreje vaše srce, nato pa počasi potujte navzdol skozi trebuh in navzdol na svojo korensko čakro .

Ko ta svetloba greje vaše telo, začutite, da vas povezuje tudi s tlemi pod vašim telesom. Predstavljajte si, da se ta toplota širi, zlati sij potuje po vaših nogah, kolenih in končno do vaših stopal. Ko občutek doseže vaša stopala, se morate počutiti, kot da je vaše celotno telo prepojeno s toploto in svetlobo vračajočega se sonca.

Občutite svojo povezanost z zemljo. Predstavljajte si, da ta toplota raste in se širi iz vašega telesa v zemljo. Vizualizirajte prebujajoče se korenine, semena in drugo življenje, ki je tik pod površjem. Delite z njimi svojo toplino in svetlobo ter začutite lastne korenine, ki rastejo v zemlji. Občutite stabilnost in varnost zemlje pod vami. Naj bo vaše dihanje enakomerno in enakomerno in uživajte v občutku, da ste eno s prstjo, travo in celo skalami pod seboj.

Konec meditacije

Zaupajte svoji intuiciji in ko začutite, da ste se povezali z zemljo, kolikor želite – ali če postanete nemirni ali zdolgočaseni – je čas, da končate svojo meditacijo. To lahko storite na več različnih načinov. Preizkusite njihovo kombinacijo, da vidite, katere metode vam najbolj ustrezajo:

• Izrazite svojo hvaležnost zemlji pod seboj in nebu zgoraj ter počasi odprite oči. Postopoma se zavedajte vseh svojih različnih delov telesa in jih zavestno obudite, od prstov na rokah do prstov na nogah.
• Začnite se osredotočati na zunanjost, namesto na notranjost. Dovolite si, da se zavestno zavedate zvokov okoli sebe.
• Bodite pozorni na svoje dihanje; zlasti naredite nekaj dolgih, počasnih vdihov in izdihov.

Viri

• “Vodnik meditacije za začetnike.”Klinika Mayo, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 18. september 2019, https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858.
• Gaiam. »Meditacija 101: tehnike, koristi in navodila za začetnike.«Gaja, https://www.gaiam.com/blogs/discover/meditation-101-techniques-benefits-and-a-beginner-s-how-to.
• Gelles, David. 'Kako meditirati.'The New York Times, The New York Times, https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate.