5 znakov, da morda preveč meditirate
Meditacija je močno orodje za izboljšanje duševnega in fizičnega zdravja. Lahko pomaga zmanjšati stres, izboljšati osredotočenost in izboljšati splošno dobro počutje. Toda kot vse drugo je tudi preveč dobrih stvari lahko škodljivo. Tukaj so 5 znakov da morda preveč meditiraš:
- Občutek preobremenjenosti – Če se po meditaciji počutite preobremenjeni ali zaskrbljeni, je to lahko znak, da meditirate preveč.
- Pomanjkanje fokusa – Če ugotovite, da imate po meditaciji težave s koncentracijo ali osredotočanjem na naloge, je to lahko znak, da meditirate preveč.
- Pomanjkanje motivacije – Če ugotovite, da se po meditaciji počutite nemotivirani ali apatični, je to lahko znak, da meditirate preveč.
- Fizično nelagodje – Če ugotovite, da po meditaciji doživljate fizično nelagodje, kot so glavoboli ali mišična napetost, je to lahko znak, da meditirate preveč.
- Težave s spanjem – Če po meditaciji ugotovite, da imate težave s spanjem ali se počutite preveč utrujeni, je to lahko znak, da meditirate preveč.
Če doživljate katerega od teh znakov, je pomembno, da si vzamete odmor od meditacije in daste svojemu telesu in umu čas za počitek in okrevanje. Meditacija je močno orodje, vendar je pomembno, da jo uporabljate zmerno.
Hrepenite po meditaciji? Ali meditirate dlje kot eno uro naenkrat ali več kot enkrat na dan? Ali izgubljate zanimanje za družino in prijatelje ali družbene dejavnosti? Če je tako, morda doživljate odvisnost od meditacije. Ste že kdaj slišali, da je nekdo naredil preveč Simran ? Ali ste vedeli, da ima lahko prekomerna meditacija resne stranske učinke, ki lahko vplivajo na delo, družinsko življenje in celo zdravje?
Meditacija je pomemben vidik sikhizma. Četrti guru Raam Das je v himni 'Gur Satigur Ka Jo Sikh Akhaa-ae' zapisal, da mora tisti, ki se ima za sikha, zgodaj vstati, se umiti in meditirati.
Sikhistični kodeks ravnanja svetuje, da se zbudimo tri ure pred zori, se kopamo in ponavljamo ' Waheguru ' in nastopite nitnem molitve.
Meditacija je zaželena za duhovni napredek in močno orodje za spremembe. Dokazano je, da meditacija zmanjšuje stres in je koristna pri zdravljenju depresije, vendar pa je povsem mogoče, da je dobrega preveč. Meditacija lahko povzroči navado in celo zasvojenost. Enkrat začetni rutino rednega zgodnjega zbujanja je vzpostavljeno, se boste morda znašli nemirni in ne boste mogli spati v zgodnjih urah pred zori. Če začnete doživljati željo ali hrepenenje po jutranji meditaciji, morda preprosto občutite evforično blaženost. Možno pa je tudi, da ste razvili odvisnost od meditacije. Prekomerna meditacija je lahko prijetna, vendar obstaja možnost zelo resničnih nevarnosti za čustveno, duševno in fizično zdravje s pretirano meditacijo.
Kako lahko ugotovite, ali doživljate ekstatični zanos ali ste razvili odvisnost od meditacije? Tukaj je pet znakov in stopenj, ki opisujejo simptome, da ste morda preveč vneti v meditaciji in dejansko preveč meditirate.
01 od 05Negovalne navade
Lepa bana oranžne domale z modro čolo. Fotografija © [S Khalsa]
Težnje:
- Ali si pustite lase rasti , zavezovanje turbana nošenje duhovno obleko ?
Simptomi:
- Prenehajte s puljenjem, britjem, pinceto , ali barvanje, kodranje in striženje las
- Ne zanimajo ga kozmetika, moda ali oblačenje v karkoli drugega kot Meni
- Vezanje an dodelan turban ali domala okrašeno z jeklene molitvene kroglice in Sikhski simboli
Nevarnosti:
- Skrajno skromno oblačenje
- Postati razkošen in se obleči za predstavo
- Malomarno se oblači, postane raztrgan in neurejen
Vpliv:
- Matirani lasje
- Površen turban
- Umazana ali raztrgana in luknjasta oblačila
- Postati samosvoj c ohranjanje videza
Evforični občutki
Težnje:
- Ali meditirate več kot 2 uri 1/2 v 24 urah in vam je to všeč?
Simptomi:
- Predanost vsakodnevni praksi
- Obiskovanje skupinskih meditacijskih dogodkov
- Meditirajte sami, kadar koli je to mogoče
- Ustvarjanje svetega prostora za meditacijo
- Dejavnosti se vrtijo okoli meditacijske rutine
- Amritvela je najpomembnejši del dneva
- Občutek popolne blaženosti, zadovoljstva, vrtoglavosti ali radosti
- Drastični napori, da ne bi zamudili meditacije
- Doživljanje ekstaze, evforije, navdušenja ali vzvišenega miru
- Vso noč razpravljali, ali bi se ga udeležili Rainsabaee kitan , zgodaj zjutraj Asa di Var kirtan , ali oboje
Nevarnosti:
- Slišati 'Waheguru' v običajnih zvokih, kot so pralni stroj, brisalci vetrobranskega stekla, tiktakanje ure, otroška gugalnica itd., ali preglasiti celo izjemno glasne zvoke, kot je glasba v živo
- Povsod čutiti vonj po cvetočih rožah ali aromo kuhanje prashada
- Petje ali poslušanje glasbe v sebi, ki hrepeni po tem, da se izrazi verbalno zunaj
- Močno glasno petje ali izvajanje čudežev za predstavo
- Imeti vizije in slišati glasove
Vpliv:
- Odvisnost od meditacije
- Zvočne in vizualne zablode
- Izkazovanje nestalnega ali neprimernega vedenja
kronična utrujenost
Težnje:
- Ali se ponavadi zbudite, preden zaspite?
Simptomi:
- Ostati pokonci, potem ko gredo drugi spat, da bi meditiral sam
- Tiho meditiranje do jutranjih ur, potem ko se ponoči uležete v posteljo
- Dolga meditacija, ko ste še v postelji, preden vstanete za jutranjo meditacijo
- Vstati nekaj ur pred zori, preden drugi, da bi imeli več časa sami za meditacijo
Nevarnosti:
- Utrujenost ali slabo počutje
- Nezmožnost ostati buden med vožnjo
- Prikimavanje in potreba po spanju podnevi
- Nezmožnost sedeti vzravnano na kateri koli točki med meditacijo
Vpliv:
- razdražljivost
- Zaspanost, ko je pomembno biti pozoren
- Omotičnost ali tinitus (zvenenje v ušesih), ki je posledica nepravilnega položaja vratu
- Boleča kolena, trtica, kompresija hrbtenjače ali poškodba, ki povzroči spastične gibe
Izguba zanimanja
Težnje:
- Ali ste izgubili zanimanje za posvetna opravila?
Simptomi:
- Izguba zanimanja za vsakdanje dejavnosti, kot so prehranjevanje, internet, mediji, šport, šola, družabna srečanja, TV, zakonski odnosi, delo
Nevarnosti:
Vpliv:
- Izguba službe
- Izguba doma
- Odtujujoča družina
Odstop
Težnje:
- Se vam zdi, da se umikate od sveta?
Simptomi:
- Večino časa si vzame čas od sveta
- Želel narediti samo Simran in Seve namesto da bi sodelovali v družbi
- Težave z osredotočanjem na delo in odnosom do sodelavcev ali šefa
- Nezmožnost povezovanja z družinskimi zadevami, vašim zakoncem in zakonskimi odnosi
Nevarnosti:
- Depresija, letargija, izguba apetita, jok
- Sprememba prehranjevalnih navad, zavračanje navadne hrane
- Ločitev z družino, prijatelji in sodelavci
- Doživljanje jeze, ko se posega v meditativni prostor
- Prenehati govoriti o čemer koli trivialnem, govoriti le, ko je potrebno
Vpliv:
- Ločitev ali ločitev
- Življenje se zdi brez pomena
- Težave z ravnjo sladkorja v krvi
- Samomorilni občutki nevrednosti
